欧洲杯正在开打 熬夜看球“姿势”不正确会得病

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­　　眼下，欧洲杯正在开打，我市部分球迷选择了熬夜看球，然而感受欧洲杯带来激情的同时，熬夜同样也带来了生物钟的混乱，导致部分市民出现头昏、心慌、恶心等症状。

­　　“熬夜看了近一个月的欧洲杯，最近头疼得厉害。”我市市民小曾是个铁杆足球迷，只要一有时间就会守在电视机前看比赛，这次欧洲杯的到来，点燃了他的激情。由于欧洲杯小组赛阶段的比赛每天基本是安排三场，即晚上9点一场、12点一场、次日凌晨3点一场，从6月11日开始，小曾几乎一场不落地看下来，等比赛看完，天已经蒙蒙亮了，才筋疲力尽地去休息。“幸好比赛终于要结束了，我也不用再熬夜，这几天明显觉得身体状态很不好。”

­　　白天正常工作，晚上又彻夜不眠，很多球迷精神萎靡，有的甚至出现心理障碍或突发疾病。据我市医院心血管内科李娟医生介绍，长期疲惫不仅可能引起各种疾病，还会使人体免疫力下降。“如果球迷本身就有慢性疾病或潜在病，长期熬夜也是诱发这些疾病的‘导火索’。”李医生称，熬夜看球赛，容易使内分泌代谢失调，打乱植物神经功能调节，人容易产生心慌和乏力，特别是有心脑血管疾病的患者还容易加重病情，甚至会猝死。另外，持续性睡眠不足，还会造成心理疲乏，引起焦虑、忧郁、急躁等。李医生提醒这部分球迷，球赛结束后，要防止因心理落差过大而产生情绪问题，应认识到球赛带来的美好已经是过去式，要尽快回到正常的生活和工作当中，并重建规律的作息习惯。

­　　李医生还建议球迷们可以先在晚饭后尽早休息，如晚上10点到次日凌晨2点先睡一觉，到比赛时间再起来看球。熬夜过后，第二天难免犯困，有条件的球迷可利用中午的休息时间补觉，最好是半小时到1小时。赛事结束后，抓紧上班前的2-3小时睡觉。很多人观赛后难以入睡，可以去洗个澡或洗把脸让自己平静下来，也可以喝杯牛奶安抚神经，让自己尽快入眠，即使感觉睡不着，也要闭目养神。 (邱琳娜)

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